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Omelete com vegetais Ingredientes 2 ovos; 1/2 xícara de brócolis picados; 1/2 xícara de pimentão vermelho picado; 1/4 xícara de cebola picada; 1 colher de sopa de azeite de oliva; Sal e pimenta-do-reino a gosto. Modo de preparo: Em uma tigela, bata os ovos até ficarem espumosos. Adicione os vegetais picados à mistura de ovos e misture bem. Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto. Em uma frigideira, aqueça o azeite em fogo médio-alto. Despeje a mistura de ovos e legumes na frigideira e deixe cozinhar até que a parte de baixo esteja dourada e a mistura comece a firmar. Use uma espátula para virar a omelete e deixe cozinhar o outro lado. Sirva quente e aproveite! Esta receita é rica em proteínas e vegetais, e pode ser uma ótima opção de café da manhã saudável. Você pode ainda adicionar uma fruta ou um pão integral para complementar a refeição.

Tenha uma dieta Saudável - 5 dicas incríveis Comer alimentos saudáveis é uma excelente estratégia para manter uma rotina saudável e garantir um bom funcionamento do corpo. Por isso, é fundamental saber escolher os alimentos certos para uma dieta equilibrada. Neste post, vamos apresentar algumas dicas de como escolher e consumir alimentos saudáveis. Dica Saudável 1 - Alimentos Integrais Opte por alimentos integrais Os alimentos integrais são ricos em fibras e nutrientes que ajudam no funcionamento do intestino e no controle da glicemia. Além disso, eles possuem mais nutrientes do que os alimentos refinados. Dica Saudável 2 - Alimentos de origem Vegetal Dê preferência para alimentos de origem vegetal Os alimentos de origem vegetal, como frutas, verduras e legumes, são ricos em vitaminas, minerais e fibras. Eles ajudam a prevenir diversas doenças e ainda são mais leves para o organismo. Dica Saudável 3 - Carnes Magras Coma carnes magras Se você não é vegetariano, escolha carnes magras, co...

  Ingredientes 500 g de filé de peixe de sua escolha 1/2 colher de chá de sal 3 colheres de sopa de azeite 1 colher de chá de alho granulado 2 colheres de chá de tomilho 1 colher de sopa de suco de limão Modo de Preparo Disponha os filés em uma tigela e tempere-os com sal, azeite, alho, tomilho, suco de limão e reserve; Leve uma frigideira ao fogo médio e frite os filés; Quando eles estiveram dourados, desligue o fogo e sirva-os em seguida.. Peixes ficam ótimo com arroz branco e salada de folhas verdes !!

A panqueca low carb é feita com farelo de aveia que é low carb e requeijão light, a massa da panqueca é super fácil, fica uma delícia, e tem recheio fácil e delicioso de frango. Essa panqueca light é bem diferente, muito simples e super saudável, ela leva apenas ovo, farelo de aveia e requeijão light. A massinha é super macia e uma delícia, eu garanto que você vai amar. Não ficar com sabor forte de aveia, é um sabor bem neutro, e o requeijão deixa o recheio de frango maravilhoso. Não é farinha de aveia nem aveia em flocos, use o farelo de aveia. O farelo de aveia pode ser consumido por quem faz um dieta low carb pois ele tem índice glicêmico baixo. Você também pode rechear sua panqueca com carne, camarão, legumes ou outro recheio de sua preferência. Leia mais: https://www.amandocozinhar.com/2015/09/panqueca-light-de-frango.html#ixzz7wgjHERnY